「ダメ子育て」を科学が変える　全米トップ校が親に教える57のこと　星友啓　要約

本の概要

この本や記事で分かること

本の要約

子育に必要なことは何か

　子育ての方法はそこら中にあふれていますが、違う子供にも同じような効果が出るわけではありません。

　個人の体験や思い込みベースの子育てではなく、脳や身体、心のメカニズムにフィットした子育てで子供のポテンシャルをサポートしていくことが求められています。

　科学的なアプローチによって、実は効果のなかった子育て方法や以外に効果の大きい方法が明らかになり始めています。

　最新の脳科学、心理学に裏打ちされた科学的な根拠のある子育てメソッドからすぐに実践できるものを厳選して紹介していきます。

科学的に根拠のある子育てをどのように実践すべきか

　科学的に根拠のある方法だからといって、子供によって合う合わないが存在することは事実です。

　子育てに迷ったときにまず、科学的に効果が確認されている方法を選び、実行することは問題ありません。その後、実行した方法が子供にあっているかを観察し、見極めていくことが重要です。

子供が悪いことをした時にはどうすれば良いのか

　子供の脳は理性的な働きをする領域が未発達です。そのため、子供の感情が高ぶっているときに叱っても、子供の脳はうまく飲み込むことができず、火に油を注ぐことになってしまいます。

　まずは、子供の気持ちを声に出すなどして寄り添い、そのあとにやるべきだったことやってはいけないことを説明すると子供も理解しやすくなります。　

　子供の脳は基礎的な認知に機能は5歳ごろと早い段階で完成に近づきますが、その後も脳は変化し続け、成長は続きます。

　5歳までの脳の発達をサポートするために重要になるのがストレスのバランスです。ストレスのかけすぎもすべてのストレスから遠ざけることも脳の発達に悪影響を及ぼしてしまいます。

子供の成長に重要なことは何か

　子供の認知機能の発達に重要となるのは子供の言動や表情、ジェスチャーなどにリターンを返してかげることです。

　リターンを返して上げることは認知能力やコミュニケーション能力の発達や親子の信頼関係を築くことにもつながります。

　特にしっかりとした信頼関係を持てる大人が一人でもいるかは子供のメンタルの強さに大きな影響を与えます。

　人間は社会的な動物であり、社会を保つために脳が大きくなったともいわれています。

　そのため、社会性や感情の能力をサポートすることで子供の知的能力も高まることが分かっています。心と体の能力を伸ばすことで脳を効率よく成長させるベストなサポートで結果的に成績UPにもつながります。

　また、脳の仕組みから以下のようなやり方が有効と考えられます。

・新しい習慣を取り入れるときは少しづつ習慣を変えるとよい

・脳が最も効率的に学べるのは間違えたときである

・子供に脳のメカニズムを説明し、ポジティブなイメージを持たせる良い

やる気を出すにはどうすれば良いのか

　何をやるにしてもやる気は重要ですが、やる気を気持ちの問題にしてしまうことも少なくありませんがやる気を出す科学的な方法も存在しています。

　やる気の根本にあるのは以下の3つです。

・人とのつながり：関係性

・自分が何かできるという感覚：有能感、できる感

・自分が決断したことを自分の意思に沿ってやっているという感覚：自律性、自分から感

　この3つは自己決定理論と呼ばれ、これらの感覚を持った時に脳内で快楽物質であるドーパミンが分泌されています。

　また、やる気を出す要因は以下のように内発的やる気と外発的やる気に分けられます。

内発的やる気：何かをやること自体に動機づけられている状態

外発的やる気：何かをやることから発生する報酬や罰などでの動機づけ

　自己決定論で重要と明らかになっているのは内発的やる気を持つことであり、外発的やる気は内発的なやる気を壊してしまいます。

　ご褒美や罰などの外発的やる気は短期的な効果はありますが、長期的に効果が薄く、悪影響も多くなります。

子供をどうやって褒めるべきか

　誉め言葉も外発的な動機づけの要因となります。

　誉め方の研究も進んでおり、以下のような4つのポイントが明らかになっています。

・ほめ方に真実味があるか

・結果をほめ過ぎず、努力を褒める

・釣ることを目的にしない

・比較はしない

また、親からのステレオタイプ（女の子だから…のような）の押し付けは仮にそのステレオタイプが誤っていても意識するだけで実際のパフォーマンスに悪影響を及ぼしてしまいます。

厳しく育てるのか、のびのび育てるべきなのか

　厳しくしつけをしたほうが良いのか、のびのびとやらせたほうが良いのかは多くの親が悩むポイントです。

　以下のような方法で子供にああしろ、こうしろとプレッシャーを変え、コントロールしようとすることが子供の心や体に多大な悪影響があります。

・罰で脅す

・過度な期待でプレッシャーをかける

・罪悪感を植え付ける

　このような子育ては自己決定論の「自分から感」を消してしまいます。

　一方で、のびのびとやらせ自分から感を持たせるようにサポートすることは子供の心の安定、やる気や自身につながりパフォーマンスも良くなっていきます。

　このような自律性を持たせる子育ては有効ですが、自分勝手や制限のない自由とは違うことを理解しておくことも重要です。

自立サポート型の子育てを行うにはどうすれば良いのか

　自律サポート型の子育てを行う際の基本要素は以下の3つです。

・共感：子供の気持ちに共感を示す　ただし、子供と同じ気持ちを持つことではない

・説明：なぜやるべきか説明し、子供に理解させる

・自己決定：自分で決定することで自分から感、内発的やる気を引きだす

　過度な干渉や甘やかし、感情的にどなりつける、子供の気持ちの過小評価などではなく、子供の感情を受け入れたうえで、理性的にやるべきことを説明する自律サポート型の基本を意識することが大事です。

スマホやゲームとはどう向き合うべきか

　スマホやゲームをやめられないのは心の3大欲求を満たしているため、やりすぎを修正することは難しいことです。

　制限をかけるときも、無理やり禁止にしたり、デバイスを取り上げるのは得策ではなく、他にやることを提案するなどバランスベースの声掛けに変えていく必要があります。

　また、今後もテクノジーにあふれる社会で暮らしていくため、極端なテクノロジーからの隔離ではなく、ほどほどの距離を置きながら、適度にテクノロジーを使いこなす能力を養うことが求められています。

メンタルはどう鍛えるべきか

　子供のメンタルを強くすることは知能をアップさせるにも最も効果的です。

　メンタルを強くする要素に一つに自己肯定感がありますが、むやみな自己肯定は子供のメンタルに逆効果になることもあります。何かに成功した時に誉め言葉やお小遣いを上げる、ネガティブな気持ちを抑え込ませるなどの自己肯定は逆効果になってしまいます。

　効果のある自己肯定とは自己受容によりありのままの自分を受け入れることや、そんな自分に自分なりの価値を見つける自己価値を通して、現実の自分をありがたく思う気持ちです。

　他人との比較による優越や周囲からのポジティブな承認に頼り切った外発的な報酬に元づく肯定感ではなく、あくまで自己受容と自己価値が重要になってきます。

自己肯定感を身に付けるにはどうすれば良いのか

　求めるべき自己肯定感を身に着けるには以下のような考え方が必要です。

ディスタンタンシング

　自分の気持ちと適切な距離をおく、ふと我に返ることで、ネガティブな考えから抜け出し、より建設的に考えるきっかけとなります。　

　自分を違う視点から見ることを想像する、PERT呼吸法を行う、一日の終わりに3つの良いことを振り返ることなどで自分の意識を今感じていることや考えていることに目を向けるマインドフルネスの状態にすることができます。

利他的な行動をとる

　相手にやさしい心を持ち、親切な行いをすることは自己肯定につながります。

　利他的な行動は周りにどう見られているか心配しなくて済むようになります。自分が周囲の人からどれだけ受け入れられているかは自己肯定のものさしであるため、利他的な行動は自己肯定感を上げることとなります。

　利他的なマインドは心の3大欲求を満たすため、自己肯定感だけでなく、幸福感も上昇させることが可能です。

子育ては親にどのような影響を与えるのか

　子育てが親に与える影響はとても複雑です。

　子供の成長や親としての役割が人生に意義を与え、幸福感が増す反面、大きなストレスにもなります。

　親の子育てストレスは、コントロール型の子育てにつながり、子供にも伝わり悪い影響を与えてしまいます。

　子育てストレスの少ない親の子供は、感情や社会性の問題が少ない、自己表現力が増す、成績や収入、生きがいにも良い影響が与えることが分かっています。

　一方で、現代の子育ては親に非常に高い期待が押し付けられています。共働きの増加、核家族化、地域コミュニティの縮小など子育てはより難しいものになっています。

子育てに必要なものとは何か

　また、人間の心はネガティブなものに気を取られやすいため、多様な子供の発達の悪い部分に目が行きやすいことや子供の変化がゆっくりであることも子育てがストレスにつながりやすい要因です。

　子育て中の親に必要になるのは以下のような項目です。

・子育てでのイライラは私たちの心や脳のメカニズムから自然に湧くものと理解する

・仲間を見つけること

・自分のストレスと向き合うストレスマネジメントスキルを身に着けること

・悪い、できないを自分や子供のせいではなく成長のチャンスと捉える

・子供の脳の変化が少しづつ起きることを意識する

　脳の成長、好奇心の伸ばしかた、自立する力やメンタル、親の心構えを理解し、焦らず、長期的な視点で実践していけば必ず、道が開けていきます。